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Consejos para el sueño y el descanso de nuestros mayores

Nosfarma consejos para el descanso de los mayores

Para Nosfarma el cuidado de los mayores es uno de nuestras preocupaciones esenciales. Por eso hemos creado el “Club Activa”, con el que impulsamos continuamente ofertas de productos y servicios específicos para los mayores y sus cuidadores.

Dentro de estas iniciativas hoy os ofrecemos algunos consejos, propuestos por la Sociedad Española de Geriatría y Gerontología, para hacer más sencillas y agradables las rutinas del sueño y el descanso para las personas mayores, especialmente aquellos que presenten capacidades reducidas.

Sueño y descanso

Mantener un adecuado ritmo de sueño-vigilia es fundamental para el descanso de la persona dependiente y del cuidador. Un buen descanso ayuda a enlentecer el deterioro cognitivo y a estar más orientado y receptivo durante el día para realizar distintas actividades de ocio, estimulación cognitiva, ejercicio físico, etc. Se plantean las siguientes estrategias:

–             Mantener unos horarios regulares, acordes al momento del día. Evitar las siestas prolongadas o acostarse excesivamente pronto.

–             Evitar que duerma durante el día.

–             Establecer una rutina antes de acostarse, teniendo en cuenta la rutina que seguía normalmente la persona cuidada.

–             Orinar antes de acostarse.

–             Evitar la luz intensa y el ruido por la noche. Se puede colocar una luz tenue para ayudar a la orientación y evitar posibles caídas si durante la noche se necesita ir a orinar.

–             Evitar el alcohol, la cafeína y la nicotina.

–             Reducir la ingesta de líquidos por la noche.

En nuestra sección de ortopedia podrás encontrar todos los productos que te ayudarán a hacerle la vida más sencilla a las personas mayores que tengas bajo tu cuidado. También recomendamos la lectura de nuestro consejo para prevenir la aparición de escaras.

Olga García Aguado – Farmacéutica titular

Publicado en: CLUB ACTIVA

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